10 coisas que as famosas costumam comer todos os dias para evitar ganhar peso

9- Rita Ora – Espinafre

A cantora deixa claro que, se está de dieta, o espinafre é seu melhor amigo. Eles têm muitos benefícios, como proteger seus olhos e também fornecer vitaminas ao seu corpo. Acrescente espinafre na sua lista de compras.

É um alimento rico em fibras, vitamina A, B1, B2, C, K, cálcio, fósforo, ferro, ácido fólico, magnésio, zinco e beta-caroteno, este último com poderosa atividade antioxidante. Além de ser ótimo em dietas para perda de peso, pois produz saciedade e fornece apenas 16 calorias por 100 gramas.

O espinafre é um dos alimentos anticâncer mais proeminentes, uma propriedade atribuída à quantidade significativa de beta-caroteno que contém, pois retarda a ação dos radicais livres nas células.

O espinafre também é um excelente rejuvenescedor da pele devido à combinação das vitaminas A, C, E de poder antioxidante. Em dermatologia, o espinafre é usado como nutracêutico (qualquer alimento ou ingrediente alimentar que tenha efeito benéfico na saúde humana) para reduzir o efeito dos radicais livres na pele.

10- Mariah Carey – Cenouras Roxas

A cenoura roxa contém antocianina, um pigmento flavonoide que atua como antioxidante no corpo. A antocianina combate os radicais livres para garantir a saúde física e mental, sendo especialmente eficaz no cuidado do estado da pele e no retardamento da deterioração das funções cerebrais.

Outro benefício da antocianina é que ela restaura o colágeno do corpo, pois neutraliza as enzimas que podem prejudicá-lo. Isso a torna uma poderosa aliada contra doenças como o diabetes, melhorando a corrente sanguínea e evitando a concentração de açúcar nela.

Os seus elevados níveis de fibra tornam-na um alimento perfeito para perder quilos extras. O consumo desse vegetal produz saciedade em pequenas quantidades, e também há estudos que relacionam a ingestão de antocianinas com a perda de peso. Mariah Carey já declarou ser muito fã dessas cenouras.

Os flavonoides presentes na cenoura roxa melhoram a saúde cardiovascular, protegendo os vasos sanguíneos e “limpando” o sangue, pois reduz os níveis de colesterol e estabiliza a pressão arterial.