7- Kourtney Kardashian – Abacate
“Eu sempre como meu pudim de abacate ou um smoothie de banana com espinafre”, explicou Kourtney quando questionada sobre sua dieta alimentar ideal. Esqueça o mito de que engorda, pois é muito saudável para o seu corpo.
Esta fruta é apreciada pelo seu alto valor nutritivo e é utilizado em todo o tipo de pratos graças ao seu bom gosto e textura. Hoje, o abacate se tornou um alimento muito popular entre as pessoas que cuidam da saúde, que o chamam de super alimento.
O potássio é um nutriente que a maioria das pessoas não consome em quantidades suficientes. Esse nutriente ajuda a manter o gradiente elétrico das células do corpo e desempenha várias funções importantes e o abacate é rico em potássio, mais até que a banana.
Ele é também um alimento rico em gordura. Na verdade, 77% de suas calorias vêm da gordura, o que o torna um dos alimentos vegetais mais gordurosos que existe. Mas a maior parte da gordura do abacate é ácido oleico. Este é um ácido graxo monoinsaturado que também é o principal componente do azeite de oliva e acredita-se que seja responsável por alguns de seus efeitos benéficos.
8- Oprah Winfrey – Pimentas
Ela já admitiu em várias ocasiões que as ingere muito, pelas vitaminas e para ajudar no trânsito intestinal. Graças à piperina, a pimenta pode aumentar a taxa de metabolismo e promover a queima de calorias. Uma pesquisa recente descobriu que esse benefício seria equivalente a 20 minutos de caminhada.
A pimenta preta é um agente antibacteriano comprovado, e os compostos dessa especiaria também ajudam a proteger a integridade do material genético, tornando-a uma arma potencial contra o câncer.
Ela também é rica em um composto vegetal chamado viperina, com poderosas propriedades antioxidantes, que previnem ou retardam os efeitos danosos dos radicais livres. Ademais, estudos indicam que a viperina pode melhorar o metabolismo do açúcar no sangue, favorecendo picos mais baixos.
Lembre-se que é importante consumir pimenta com moderação. Considere que sua ingestão excessiva pode causar reações indesejáveis e irritações no organismo, além de outros problemas: ronco, problemas gastrointestinais e até o aparecimento de cólon irritável.
